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奥运冠军张红带你通过速度滑冰训练抬起臀部和细腿

时间:2020-03-25 20:03:33


哈尔滨3月22日(赵丹)--3月22日,黑龙江省体育局发布了一段健身录像。在这段视频中,奥运冠军张红带你通过速度滑冰训练举起臀部和细腿。

行动说明:

1。首先,弯道的跨台阶姿势已经就绪,重心的内腿与重心的所有底、重心的侧脚和脚底的外侧都落在地上,注意三点和摆动臂的运动的标准化。身体稳定后,后腿横向向重心内侧移动,然后在镜面位置重复上述动作。

2.当你熟练时,你可以增加难度,用一次小跳跃的形式代替这一步。当然,这需要大量的练习。我想在这里提醒你,在你做这个动作时,你可以用上肢的惯性来摆动手臂,这样做更有利于起跳。

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